Сквош — ракетный спорт в помещении, в который играют двое или четверо игроков на корте с четырьмя стенами и маленьким полым резиновым мячом. Сквош может быть быстро развивающимся видом спорта, который обеспечивает отличную тренировку сердечно-сосудистой системы.
Хотя вам нужен партнер для игры в сквош, многие центры и клубы по сквошу предлагают дружеские турниры и игры, в которых вы можете встретиться и соревноваться с другими игроками в сквош.
Сквош подходит для всех возрастов
Сквош — игра, в которую можно играть в любом возрасте. Это легко учиться, и есть модифицированные игры и оборудование для любого размера и уровня квалификации. В сквош можно играть на досуге или в качестве соревновательного вида спорта.
Польза для здоровья от игры в сквош
В сквош, игрок может использовать гораздо больше энергии, чем большинство других видов спорта. Сквош помогает:
- улучшить сердечно-сосудистое здоровье. В игре в сквош можно увидеть, как игрок бегает, прыгает и ныряет за мячом;
- увеличить силу и набрать отличную физическую форму;
- поддерживать здоровый вес;
- увеличить гибкость и силу в спине;
- способствовать хорошей координации, ловкости и гибкости;
- развить координацию и глазомер.
Другие преимущества игры в сквош
Сквош также имеет много других преимуществ, в том числе:
- улучшение общего и психологического благополучия;
- большая уверенность в себе и чувство собственного достоинства;
- лучшие социальные навыки и возможность завести новых друзей;
- улучшенная концентрация;
- ослабление напряжения;
- всепогодное занятие — так как это спорт в помещении, погодные условия не мешают вам играть.
Перед тем, как начать играть в сквош
Перед тем, как начать играть в сквош, необходимо обсудить некоторые вопросы, связанные с оборудованием и местом, где вы играете:
1. Ракетка — вы можете купить собственную ракетку или взять ее напрокат в сквош- центре . Маленькие (мини) ракетки доступны для детей.
2. Мяч — тип мяча, который вы используете, лучше всего определяется уровнем, на котором вы играете. Шарики с одной точкой, «большие» или «толстые» рекомендуются новичкам, поскольку они дают больше отказов, в то время как более медленные шары с двумя точками отскакивают меньше и используются для соревнований.
3. Одежда — сквош требует много движения, поэтому рекомендуется легкая одежда, такая как футболки, шорты и юбки.
4. Площадка для игры в сквош — вы можете арендовать корты для игры в сквош в фитнес- центре или за 15–30 долларов в час.
