Хотите спать, но сон как рукой сняло? Что делать при бессонице, а также какие могут быть её причины и последствия, вы узнаете из этой статьи. Из-за бессонных ночей происходит сбой в организме, и все системы органов начинают функционировать неправильно. Из-за этого вы можете ощутить общее недомогание и слабость.
Если отсутствие сна часто посещает вас, стоит задуматься о своём здоровье. Бессоница может быть признаком повышенного сахара крови, кровяного давления или же развивающейся депрессии. Здесь одних народных средств будет маловато и возможно понадобится полноценное лечение.
Причины бессонницы. Что делать?
1. Восполнение гормона – мелатонина. Именно этот гормон отвечает за циклы сна. Он вырабатывается в нашем мозге и с течением времени количество его выработки может значительно уменьшится. Что объясняет то, что с возрастом у людей всё чаще появляется бессонница. Для его восполнения необходимо ввести в свой рацион такие продукты, как: мёд, молоко, мясо индейки. Или же, просто, приобрести в аптеке.
2. Забудьте о принятии пищи на ночь, а также, кофеина, алкоголя, никотина и сахара. Всё это оказывает возбуждающее воздействие на организм. На чём вы должны сосредоточить своё кулинарное внимание, так это – магний! Седативное вещество, отсутствие или дефицит которого может привести к бессоннице. В вашем рационе должны присутствовать тёмно-зелёные, бобовые овощи, листовые отруби и пшеница.
3. Безошибочное средство: валериана и пустырник. Купите в аптеке капли валерианы и пустырника, и смешивайте по 10 капель одного и второго на стакан воды. Спокойствие и отличный сон вам гарантированы!
4. Прогуливайтесь перед сном. Кислород проникает в кровь и доставляется к мозгу. В результате мы получаем глубокий и здоровый сон.
5. И самый сложно представляемый вариант: отключите ТВ и интернет. Лучше почитайте книгу, но только бумажную, а не электронную. Учёные доказали, что светоизлучающие устройства влияют на выработку мелатонина и, как следствие, на глубину нашего сна.
6. Среди народных средств от бессоницы пользуются популярностью мед с водой или с кефиром. Хороший эффект оказывает смесь лимона, меда и грецкого ореха, которую принимают непосредственно перед сном.
